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2007-04-02 20:57:55 : Barcelone - 02 mars 2008

bon je vous fais un petit compte rendu complet alors et sérieux, parce que moi aussi j'ai le droit de vous faire rêver !

Préambule
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préparation depuis fin décembre 2007
45 km par semaine en moyenne, courses du dimanche comprises (3 sorties/semaine)
arrêt de 10 jours pour douleur sous le pied à la mi préparation
essentiellement des sorties entre 1h et 1h30, maxi 1h45 (trop mal aux ischios après). Suis comme l'AB (enfin il essaie d'être comme moi), suis un fragile !
2 séances de piste
5km la dernière semaine suite à réveil de la douleur sous le pied
alimentation, rien de spécial, comme d'habitude comme un cochon sauf la dernière semaine arrêt des chips et du chocolat


semi de prépa à bullion 2 semaines avant en 1h35 avec des douleurs lombaires --> ischios dès le début
Objectif visé : 3h20-3h30 pour barcelone



La course
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saut du lit à 6h30
je carresse kevin (mon ragondin apprivoisé) à côté de moi, il a bouffé de la paella et a ronflé toute la nuit le salaud
mangeage de porridge vers 7h00
enduisage de vaseline aux endroits qui frottent, scotch aux tétons, playboy dans la poche de droite pour les p'tits moments de solitude.
départ à 8h30 plaça de Espanya, ça fera 10 minutes d'échauffement, suffisant.
8000 personnes attendues
météo superbe, grand ciel bleu
pas de vent

je vais pour une escale technique et pendant que je porte à bout de main mon triple décimètre je lève les yeux vers mon voisin et je le reconnais, c'est un coureur croisé dans le 10km du 11ème à Paris
il vise 3h - 3h10
on se souhaite bonne course et on rejoint les SAS

Super ambiance chair de poule avec Queen "Barcelona" à fond joué dans les haut parleurs, avec jeu d'eau en harmonie sur les fontaines de la place
Le départ est donné pile à l'heure, je passe la ligne une minutes après le coup de feu et je ne serai jamais gêné de toute la course, les SAS ont bien joué leur rôle.
On est un peu en descente au début, on vire à gauche Carrer de Sants

Le parcours
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On peut le décomposer comme suit
0-5 : montée légère mais régulière
5-12 : redescente
12-16 : montée
16-35 : descente puis plat
35-37 : montée
37-40 : redescend
40-fin : montée jusqu'à l'arrivée



0-5 km
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Je suis sur des bases de 5' au kilo mais j'ai déjà des douleurs aux lombaires --> ischios
je sens que la journée va être longue
Ca monte doucement mais sûrement
Je m'étire donc une première fois au niveau du camp nou
Je bois un coup au ravito, du powerade bleu. Pour l'instant il doit faire entre 15 et 20 degrés, on est à l'ombre.

Temps de passage 00:25:05, v=12km/h

5-10 km
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Les kilomètres s'enchaînent régulièrement, beaucoup de coureurs de toutes nationalités.

Les prénoms sont écrits sur les dossards épinglés dans le dos, pas mal d'allemands de français et d'italiens dans mon coin.
Et des catalans bien sûr, qui n'arrêtent pas de parler tout en courant, quels bavards invétérés me dis je !
Ca redescend, mais les douleurs continuent de monter progressivement
Je ne m'étire pas cette fois ci, j'attendrai le 15ème kilo

1ère boucle de 10km, on repasse par la plaça de Espanya, j'aurais pu couper dès le début, enfin ...

Temps de passage : 00:23:39 v=12.6 km/h

10-15 km
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Cette fois on rejoint la plaça de Catalunya et droit au nord par le paseo de gracia, suivi d'un droite gauche pour nous retrouver au 15ème km, après 2 montées entrecoupées d'un faux plat.

Etirements boisson

Temps de passage : 00:24:34, v=12.2 km/h




15-20 km
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On redescend vers le sud par l'avinguda Gaudi, avec une descente magique sur la Sagrada Familia, oeuvre dantesque indescriptible et inachevée (enfin faudra repasser vers 2050 qu'ils pensent les archictectureurs)
On repart à l'est par carrer de mallorca, on arrive jusqu'au pied du pont de Calatrava, il fait mal ce salaud !
Ravito - étirement
Suis toujours dans la gestion de mes douleurs, et le fait que cette portion était descendante m'a bien aidé mais ça devient vraiment très dur, l'amplitude des foulées diminue petit à petit à mesure que gagne la rigidité de la zone lombaire fesses ischios.

Etirement boisson
Temps de passage : 00:24:22 v=12.3 km/h


20-25 km
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faux plat puis descente progressive en passant par la Plaça de las glories Catalanes.
On se rapproche de la mer

Temps de passage : 00:24:43 v=12.1 km/h

25-30 km
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Ici ce sera vraiment très long car aller retour sur l'avenue Diagonal, on voit les autres coureurs à gauche qui passent le 30ème alors que tu n'es qu'au 26ème.
Un p'tit groupe de d'jeunes joue du nirvana et quelques uns dansent la tecktonik en bas, excellent !
J'ai envie d'arrêter pour la 200 ème fois à peu près, je pause quand même pour m'étirer vers le 28ème.
Arrivé Au 30ème, je me reétire et je bois toujours le powerade bleu distribué par les bénévoles qui nous encouragent

Venga, animo !!!!

Temps de passage : 00:25:57 v=11.5 km/h

Plus que 12 km je me dis, mais que ça va être long
J'ai de plus en plus de mal à lever les genoux, jambes etc ...
Ma douleur sous le pied droit s'est réveillée, et je suis obligé de reporter sur la gauche ce qui réveille ma TFL, en une bonne douleur aigüe.
D'un autre côté ça m'arrange, une douleur en masque une autre, ça évite de penser

Ma foulée n'est plus aérienne depuis bien longtemps, je compense avec les bras qui sont plus fréquents mais la foulée est courte et étriquée

Km30-km35
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total plat, en bord de mer un p'tit vent qui fait du bien. ça depasse de tous les côtés.
je croise Rosalia et Andrea (2 italiens) sans cesse, Andrea s'étire les quadris tous les km
on ne cesse de se croiser et de s'encourager en rigolant !

On voit un mec encore plus à la peine que nous, qui s'arrête avec une bonne tête de guerrier avec sa ceinture bardée de gels et qui s'enfile un "coup de fouet".
il jette le tube par terre (le salaud), et c'est vraiment marqué "coup de fouet". On s'attend à le voir partir comme une fusée, mais rien ne se passe, toujours la tête hagarde le pro !
Ca me redonne le moral !

Etirement et boisson bleue

Temps de passage : 00:27:42 v=10.8 km/h


Km35-km40
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Le calvaire continue.
On passe plaça de Catalunya, Rambla, Cristophe Colomb et je ne reconnais rien.
Suis prostré dans la douleur, je marche dès que ça monte je ne peux plus élever les jambes.
je sens que c'est la fin et qu'il vaut mieux que j'arrête mais d'un autre côté je me sens incapable de marcher sur du plat sans tomber, alors je continue.
Et puis je ne suis pas en train de me blesser, donc hors de question de renoncer. Je m'arrête et m'étire plusieurs fois (les muscles tremblent), je continue de doubler Rosalia et andrea !


Temps de passage : 00:30:31 v=9.8 km/h

Km40-Final
==========
Encore 2 km, mais qu'ils sont longs !!!

Le public est nombreux, sympa, venga cabron !!! Animo, Vaya hombre !!!
J'arrive à dégripper les jambes pour les 200 derniers mètres pour faire le beau

Temps de passage : 00:13:02 v=10.1 km/h

1h43 passage au semi
2ème semi en 1h56
Temps final 3h39'30 à la louche.


Suis couvert de croûtes de sel, j'étais certainement un peu deshydraté (il a du faire entre 20 et 25°C à certains endroits) mais ça ne m'a pas gêné, je ne crois pas avoir rencontré de mur non plus, j'allais bien trop lentement.

Je ne suis pas fatigué à l'arrivée, juste paralysé du dos jusqu'au genou mais ça reviendra petit à petit.
Je ne peux pas dire que le plaisir était au rendez vous, l'unique satisfaction étant de n'avoir pas renoncé.

Je sentais que j'avais les 3h20 faisables mais pas dans ces conditions. faut que je trouve un moyen de réparer mes ischios pour m'éclater plus sur un prochain marathon.

Merçi de m'avoir lu !

http://www.asiphoto.net

Les réactions

Par l'AB, le 2008-03-11 09:08:22
Ay cabron ! Mereces un abrazo largo como tu valor.
Estoy llorando delante de tanta belleza. Hablo de las brooks claro.
Muchisimas gracias. Eres sin duda el Papa del nuevo siglo.
Dime, de que origen son tus antepasados ? Castellanos o andaluces ?

Par RTB, le 2008-03-11 09:36:24
C'est tout simplement superbe mon jipitoune !!!

Par JP II, le 2008-03-11 10:02:56
Salut les d'jeunes !
excusez le blog souterrain mais bon ces temps ci ça évite les réglements de compte !

L'AB yé souis à moitié de Andalucia (granadino), bien vu !
t'as vu qu'il y a moyen de faire du long sans trop s'entraîner, j'espère que ça te donnera confiance à ta foulée cristalline pour ton 100 bornes !

Merci mon bon RTB, c'est vrai que c'est plutôt pas mal comme ville, faut compter une bonne semaine et de bonnes jambes pour voir un peu plus je pense, manquent à la visite le parc monjuic des J.O., une foule de plazas et de cathédrales et autres oeuvres contemporaines. Pour la bouffe c'est nickel !

Par ric², le 2008-03-11 10:42:54
Superbe ! Comme le disait tonton Marcel (Bigeard), « où y a de la géhenne y a du plaisir ».
C’te résilience, El Fonzator, ça force le respect !

gros bisous

(pour la livraison de ma commande de Brooks, on fait comme on a dit)

Par Wimm, le 2008-03-11 10:59:11
Salut Jp2,

Très sympa tes photos. Et oui, je voulais passer incognito mais je me suis fait repérer...
Pour ce qui etait dans mon gros camion, je n'ose pas te le dire encore... le mieux c'est de te le faire visiter un de ces jours !

Bon sinon remets toi bien de ton marathon. Je ne me fais pas trop de soucis, vu tes temps sur 10 et semi je suis sur que ton prochain marathon tu vas exploser ce temps de 3h39 !

++

Par JP II, le 2008-03-11 11:25:18
Salut le Ric² et le Wimm ! et Merci

ok j'envoie les brooks chez l'AB à Barbès, on se fera un apéro (on dévorera FC et Nina pour commencer)

Je vais tenter un changement de chaussures d'ici quelques semaines voir si ça solutionne kekchose, peut être des Brooks qui sait !

On sait pour ton camion Wimm, la baghé a parlé !

Par Wimm bis, le 2008-03-11 13:28:02
Ce midi dans le journal de France 2, il y avait un reportage sur les ravages que font les ragondins en Gironde !

J'étais mort de rire en voyant la tete des chasseurs de ragondins...

Par Wimm ter (Ophélie), le 2008-03-11 13:51:40
euh non rien, c'était juste pour faire un petit mot d'Hauteur, en passant comme ça, désolé
ps : i love les ragondins

Par Rex le chien, le 2008-03-11 13:54:22
Whouaf whouaf
la prochaine fois, tu laisses à manger dans ma gamelle quand tu t'en vas courir plusieurs jours
quel ingrat
j'vais contacter la SPA

Par JP II, le 2008-03-11 14:06:22
C'est vrai ce que vous dîtes Ophélie et Rex, les ragondins sont gentils et adorent les souterrains, ils ont d'ailleurs oeuvré à la creusation de cette galerie pour héberger ce blog, merci à eux !

Pensez à regarder arte ce soir à 21h, y a des tueurs de ragondins en puissance qui sont au programme ...

Qué Viva Ragondina !

Par lecandide, le 2008-03-11 14:13:10
moi, ma maman, elle aime pas trop que je traine dans les catacombes, alors je ne vais pas pouvoir rester longtemps ici, sinon je suis privé de dessert ce soir
mais je tenais quand même à y laisser une empreinte ou 2
et puis, en +, ton chien, Rex, il me fait un peu peur

Par La maman de candide, le 2008-03-11 14:35:31
junior rentre de suite à la maison et ramène rex avec toi, son épisode commence à 17h sur france 2.
Et cesse de parler à des gens que tu ne connais pas petit fripon, je vais te vilipender si ça continue !

Il est beau Esteban le cocker non ?

Par Michel Drucker, le 2008-03-11 14:37:20
'gnifik
vous aimez les chiens ?

Par lecandide, le 2008-03-11 14:38:14
oui, maman
pardon, je ne le referai plus
c'est promis

Par Le frère du candide, le 2008-03-11 15:39:50
Et frérot, tu sais s'il y a du chocolat dans le dessert de Môman ?

Par Ku, le 2008-03-11 20:10:18
Salut JPII,
hé, fait pas clair ici....allume une bougie stp.
ah c'est mieux !!
Merci de nous avoir apporté Barcelone à la maison, c'est magnifique .....
scuze, je ne savais pas que tu étais là bas en mission spéciale.
Merci
Récupère bien
A+
KU

Par Wimm, le 2008-03-12 18:40:12
Un blog de Jp2 tout calme ça fait comme même étrange ! On n'a pas l'habitude :)

Bon, j'espere que tu es réparé depuis ton marathon. Tu comptes accompagner Rach le 6 avril ?

Par JP 2, le 2008-03-13 09:03:31
Salut mon bon KU et mon bon Wimm,

oui y a des problèmes d'éclairage ces temps ci, on travaille à la cave !

Y a même Rachel elle a pas trouvé la porte ! Va falloir mettre un poteau indicateur.

Oui j'ai bien récupéré au bout d'une semaine, merci.

Et toi alors d'après ce que j'ai compris, tu n'avais aps mangé le matin de la course ?

Oui j'accompagnerai la p'tite Rach'le 6 avril, aux alentours du 30ème je crois (faut qu'on mette au point la stratégie)

Bisous bisous !!!

Par Rach, le 2008-03-13 09:49:52
Found it! :)

Thank you for the nice photos baby. Great paella eh? Great margaritas.. fantistic b'day champagne. Generally a lovely time, apart from the goddamn race!! Bisous cheri...

Par JP 2, le 2008-03-13 10:12:47
Hey bonjour Rachel, how are you ??
Nice to hear from you colega !

merci à tous pour vos mots souterrains !

Par Ricky Le Rosbif, le 2008-03-17 10:12:21
Wot! No nudies, jp2?

Par Ricky Le Rosbif, le 2008-03-18 09:49:06
Oh well, never mind; we'll just have to make do with Rach and her stickyout nipples eating paella...

Par JP II, le 2008-03-18 10:20:11
Sorry ricky, i was busy searching nudies for you, but Rach' promised to beat me up shud i do so, so i guess we'll have to make do as you mentioned it earlier

Par Ricky Le Rosbif, le 2008-03-18 10:43:46
Thanks for that JP11.

I knew I could rely on you to look after our best interests.

Seems though that Rachey wants to spoil the boys fun - should we permit that?!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Barcelona c'est d'abord la Plaça de Espanya


les velib locals


on notera le système d'attache moult a propos


Un jeu de mot exceptionnel !!!


Mais c'est pas tout on est attendus !


les athlètes des litres ?



Une hyundai à gagner à la tombola


El recorrido !


Pasta party dans un entrepôt alors qu'il fait beau et chaud dehors, pas bien compris l'intérêt là ? ah si, le coureur est radin les pâtes étaient gratuites !


Une pensée émue pour l'AB et le ric², les deux seules personnes à deviser brooks fluido !



l'AB arrête de baver sur l'écran steuplé !!!



Ah les pamplemousses de la vendeuse !!!



le fameux théâtre liceu, témoin d'événements du début du siècle


un gros matou de chez Botero !




Il rigole pas Duran !


Jose luis est superbe !


la ligne bleue, même pas peur !




Mamen Chacon, alias Carmen ta fraise


une maison dont la structure a fondu, c'est ça les pays chauds


le parc Guell



son fameux dragon





Esteban le cocker catalan, fatigué par le relief


une capacité de détachement face à l'événement rarement égalée


de même une gestion du stress incomparable





un peu de métro direction le sud




le passeig cristobal colon






Cristophe Colomb montrant l'ouest ou bien quelquechose de plus interessant ?



Wimm toujours dans les bons coups ! peut être avec baghera dans le camion ?



Retour dans le quartier du Raval




vue de notre fenêtre, c'est tout le quartier qui est en train d'être rénové


Au dessus, pourvu que ça nous tombe pas sur la tête !


la douche un poil spartiate !


j'aime la rupture douche/sagrada familia, une pure provocation mieloutesque ai je envie de dire !




l'hopital santa creu, exceptionnel !



des fresques superbes !









on est toujours dans l'hopital, quel plafond !



Avinguda Gaudi, "le beau temps après la tempête"


Sagrada familia, côté verso



des mac gregor pour "Barça-Celtic Glasgow"


Paella mariscos, on notera le téton qui pointe preuve de satisfaction à venir ...



la femme et l'oiseau




Adeu Barcelona !


Quelques photos de la course




3h39'30, plein le dos !



Les 5 billets précédents

2007-04-01 13:29:27 : Appel à la solidarité - Connaissez vous un outil pour récupérer des photos numériques ? - 0 photo - 14 réactions

Bonjour,

j'ai actuellement sur une carte SD des photos de CAP, bourg la reine et humarathon de ce week end.

Quand je les visionne sur l'appareil (pas pu tester sur PC encore) j'ai un message unknown file format, bien qu'elles existent.

D'autres photos antérieures existent sur cette carte, et elles sont bien lisibles.

J'ai lu il ya longtemps qu'il existe des softs pour récupérer ce genre de photos.

En connaissez vous un en téléchargement gratuit ?

Ou bien si vous connaissez un moyen de les récupérer (pour le bien être des coureurs que j'ai photographiés ce matin à Ivry)

Merci

Je ne pourrai pas vous lire avant demain, excusez moi si je ne vous réponds pas aujourd'hui.

2007-03-26 19:36:56 : C'est les soldes à Nogent sur Marne !!! - 53 photos - 22 réactions

M'sieurs dames, des photos de nogent.
Que de femmes pour faire les soldes !!!!!!

c'était impressionnant, et un vrai plaisir.

Il y en a beaucoup que j'ai prises en photo, profitons en !

Toutefois ça me fait peur, à l'heure qu'il est un homme sur 2 est une femme ...


Merci à didin19 pour les 4 photos que je me suis permis d'ajouter dans ce billet !

http://picasaweb.google.fr/sandrine.thierry.legrand/10kmEtSemiMarathonDeNogentSurMarne

2007-03-12 20:23:09 : Camp d'entraînement à Rambouillet, Top Gun le retour ... - 30 photos - 39 réactions

On m'avait dit "fais gaffe, on t'envoie des pointures", à moi adjudant chef instructeur de carrière !

J'allais te les mater moi, mais j'avoue qu'ils sont pas faciles, et que la journée avait bien mal commencé

comment transformer ce paquet de dingos en coureurs ?????

La mission a été acceptée !

Et pour répondre à Enzo : ils ont bien couru !
Voir la dernière photo !!!

2007-02-12 20:11:30 : Mon plan LOVE avec Mag de la bande des grenoblois ! - 31 photos - 70 réactions

Ouais je sais, vous aimeriez savoir comment je fais avec les gonzesses ?
Démonstration avec Mag : Riri m'a arrangé le coup et hop in ze poquette

le tout c'est d'être romantique et ça marche !

C'est l'Ourse qui a pris les photos !

2007-02-12 08:39:11 : Les monuments du 8ème arrondissement ! - 32 photos - 21 réactions

Bonjour rapide !
Suis venu à l'aube pour mettre en ligne la superbe Pépite, le Sedef tjrs plus fort, La squirel tjrs au rendez vous le Philou en force tranquille et le jonk en supporter du quartier.

A plute !

Désolé, pas le temps de mettre des photos coquines !

PS : Mag, je prépare le blog du ski ce soir si je trouve un PC !!!!! Tu peux avoir peur !!!

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