La course à pied Les blogs courseapied.net : JeanPaulII

Le blog de JeanPaulII

Flux rss du blog, des réactions

Les derniers billets

Mes catégories

Mes liens

  • A venir

Le forum courseapied.net

Le chat courseapied.net

Les blogs courseapied.net

2007-05-11 09:01:19 : 10km du Xème le 03/06

Messieurs dames,

pendant que vous serez à Vincennes à poireauter dans l'estelle de départ hiiiiiiiiiii broummmmfffff (cri de cheval), je monterai sur le podium dans le 10ème (catégorie Espoir, ou Es Poires pour les puristes)

Voici le plan et le formulaire d'inscription

Apparemment 4 tours à accomplir !

Les réactions

Par SEdef, le 2007-05-11 09:11:56
Pas mal le truc du pont.
Je serai pas là. Dommage je vais louper JP2 en Louis Jouvet.

Par Le Fonz', le 2007-05-11 09:20:25
En effet Sedef, c'est étrange le coup du pont, voire BIZARRE !

Par romain, le 2007-05-11 09:21:05
Salut JPII ,
super initiative , hésite pas à en proposer d'aures de course via ton blog , surtout pour juillet et aout (je cherche)
le 10ème peut-il rivaliser avec Vincennes ? hum...
@+++

Par Kriko, le 2007-05-11 09:32:07
Ben mon JP, aucune gonzesse cette fois-ci, je suis un peu déçu!

Par l'AB, le 2007-05-11 09:40:06
J'osais pas le dire, merci Kriko d'avoir pris les devants. Et puis t'es pas prêt d'en admirer vu que c'est réservé qu'à 300 coureurs... Si au moins ils étaient nus, je dis pas, mais là,... pfff.

Par l'AB, le 2007-05-11 09:41:53
Sinon, une question très technique : c'est quoi précisément le dépliant de la course ?

Par Belon, le 2007-05-11 09:42:26
elle est comment, Mme Adelaïde ???

Par Le Fonz', le 2007-05-11 09:45:00
Dîtes donc les gars !!!
Une course méconnue, faut lui faire un peu de pub !!!

je vais tâcher de me faire pardonner dans le prochain !

Par Kriko, le 2007-05-11 09:45:59
Vu le prénom elle doit avoir dépassé la date de péremption depuis un moment. Plus d'opercule fraicheur, plus rien. Fais gaffe Belon, te rends pas malade!

Par STEGU, le 2007-05-11 09:57:46
Cette course me semble très bien organisée :
-10 km
-à 10h
-dans le 10ème
Elle mérite par conséquent toute notre attention,

Par Fred, le 2007-05-11 10:14:23
Merci JPII je croyais que c'était ce dimanche !
Ça me laisse le temps de m'entraîner, promis je ne te dépasserai pas sur le pont lorsque je te rattraperai au second tour.
Comme c'est Brinouille qui habite le plus près, pique-nique chez elle après.
Fred

Par l'AB, le 2007-05-11 10:21:35
Pardonnez-moi, je reformule la question : à quelle heure est donné le dépliant de la course, vu qu'on peut s'inscrire jusqu'à une heure avant ?

Par Le Fonz', le 2007-05-11 10:26:57
Fort bien observé l'AB, quel talent !!!

faut écrire à Adelaïde !

Bonne journée bande de salauds !

merci Fred !

Par riri, le 2007-05-11 10:32:14
ben alors jean paul une petite faiblesse ???? même pas une petite photo d'une jolie fille ??

Par Zed, le 2007-05-11 10:35:10
Soit tu es l'organisateur des foulées du 10ème soit tu as des actions chez eux,lol. Comme je m'y suis pris trop tard pour Vincennes (deja complet) je vais reflechir mais pas trop lgtps vu que c'est limité à 300.

Par Titou, le 2007-05-11 10:47:21
"Au cas où le pont serait ouvert : traversée du pont piéton Grange-aux-Belles en marche normale"

Comme en marche sportive ? Contact permanent d'au moins un pied avec le sol et jambe d'appel obligatoirement tendue ?

"Défense de rattraper les écarts entre concurrents et de doubler sous risque de disqualification"

C'est génial ça une course où l'on ne doit doubler personne, donc les positions du départ sont figées jusqu'à l'arrivée ? Un coureur devant moi s'arrête parce qu'il a une défaillance, je dois attendre qu'il reparte (s'il repart) mais surtout pas le dépasser ? Y a intérêt à être bien placé sur la ligne de départ !

Par Fred, le 2007-05-11 10:58:30
@Titou,
Le pont voitures sur le canal est mobile pour permettre le passage des bateaux.
Il y a un pont piéton fixe avec escaliers de ± 30 marches pour enjamber le canal en hauteur, ça ne pose pas de problème que cette courte portion de course (20 mètres tout au plus) soit neutralisée au cas où le pont voitures ne soit pas utilisable.
Fred

Par Squirel, le 2007-05-12 12:05:24
T'es un sacré malin le Fonz ...Tu seras tout seul sur la ligne de départ!

Pas inscrite à vincennes, l'écureuil verra selon sa forme au moment venu !
Tu feras la bise à Mme ADELAIDE ...

Votre pseudo :

Votre commentaire


Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)






Les 5 billets précédents

2007-05-04 09:26:19 : Semi des cinq moulins à Sainte-Gemme (28) - 10 photos - 23 réactions

Une soirée un peu arrosée la veille, 25° à 10h le lendemain, les ingrédients pour une belle course avaient été réunis.

Le succès était au rendez vous !


Xuxu excuse moi j'avais promis de pas publier les photos mais bon, on m'a mis la pression !

Photos à venir ...

2007-04-16 10:12:59 : Des photos de forumeurs(ses) du MDP - 55 photos - 23 réactions

messieurs dames,

voici qqes photos de forumeurs peut être en trouverez une qui vous plaira. C'était au km 34.

Encore bravo à Barbie et Thyo que j'ai accompagnées sur les derniers kilomètres qui finissent avec le sourire et fraîches comme des roses du matin !

Photos à venir ...

2007-04-10 21:21:29 : Du rififi à enghien les bains - 63 photos - 33 réactions

Y avait un contrat sur Sedef, il devenait embarrassant ...
Mine de rien je lui filai un rencard à Maisons Alf dans le 94, j'allais le liquider au lac d'enghien ...

Le seul problème les témoins, pas évident, il y allait avoir du monde


Merci aux calou à moi même et Docteur K pour les photals !

2007-04-02 21:24:49 : Les foulées de Bourg-la-reine - 37 photos - 29 réactions

Bonsoir,

des photos du 10 km pour cette course gratuite et plutôt très sympa car pas trop de monde

Ca se gagne tout de même en 33' pour les hommes et 37'30" pour les femmes

Bonne soirée

2007-04-02 20:57:55 : Barcelone - 02 mars 2008 - 87 photos - 24 réactions

bon je vous fais un petit compte rendu complet alors et sérieux, parce que moi aussi j'ai le droit de vous faire rêver !

Préambule
=========

préparation depuis fin décembre 2007
45 km par semaine en moyenne, courses du dimanche comprises (3 sorties/semaine)
arrêt de 10 jours pour douleur sous le pied à la mi préparation
essentiellement des sorties entre 1h et 1h30, maxi 1h45 (trop mal aux ischios après). Suis comme l'AB (enfin il essaie d'être comme moi), suis un fragile !
2 séances de piste
5km la dernière semaine suite à réveil de la douleur sous le pied
alimentation, rien de spécial, comme d'habitude comme un cochon sauf la dernière semaine arrêt des chips et du chocolat


semi de prépa à bullion 2 semaines avant en 1h35 avec des douleurs lombaires --> ischios dès le début
Objectif visé : 3h20-3h30 pour barcelone



La course
=========

saut du lit à 6h30
je carresse kevin (mon ragondin apprivoisé) à côté de moi, il a bouffé de la paella et a ronflé toute la nuit le salaud
mangeage de porridge vers 7h00
enduisage de vaseline aux endroits qui frottent, scotch aux tétons, playboy dans la poche de droite pour les p'tits moments de solitude.
départ à 8h30 plaça de Espanya, ça fera 10 minutes d'échauffement, suffisant.
8000 personnes attendues
météo superbe, grand ciel bleu
pas de vent

je vais pour une escale technique et pendant que je porte à bout de main mon triple décimètre je lève les yeux vers mon voisin et je le reconnais, c'est un coureur croisé dans le 10km du 11ème à Paris
il vise 3h - 3h10
on se souhaite bonne course et on rejoint les SAS

Super ambiance chair de poule avec Queen "Barcelona" à fond joué dans les haut parleurs, avec jeu d'eau en harmonie sur les fontaines de la place
Le départ est donné pile à l'heure, je passe la ligne une minutes après le coup de feu et je ne serai jamais gêné de toute la course, les SAS ont bien joué leur rôle.
On est un peu en descente au début, on vire à gauche Carrer de Sants

Le parcours
===========
On peut le décomposer comme suit
0-5 : montée légère mais régulière
5-12 : redescente
12-16 : montée
16-35 : descente puis plat
35-37 : montée
37-40 : redescend
40-fin : montée jusqu'à l'arrivée



0-5 km
======
Je suis sur des bases de 5' au kilo mais j'ai déjà des douleurs aux lombaires --> ischios
je sens que la journée va être longue
Ca monte doucement mais sûrement
Je m'étire donc une première fois au niveau du camp nou
Je bois un coup au ravito, du powerade bleu. Pour l'instant il doit faire entre 15 et 20 degrés, on est à l'ombre.

Temps de passage 00:25:05, v=12km/h

5-10 km
======

Les kilomètres s'enchaînent régulièrement, beaucoup de coureurs de toutes nationalités.

Les prénoms sont écrits sur les dossards épinglés dans le dos, pas mal d'allemands de français et d'italiens dans mon coin.
Et des catalans bien sûr, qui n'arrêtent pas de parler tout en courant, quels bavards invétérés me dis je !
Ca redescend, mais les douleurs continuent de monter progressivement
Je ne m'étire pas cette fois ci, j'attendrai le 15ème kilo

1ère boucle de 10km, on repasse par la plaça de Espanya, j'aurais pu couper dès le début, enfin ...

Temps de passage : 00:23:39 v=12.6 km/h

10-15 km
========
Cette fois on rejoint la plaça de Catalunya et droit au nord par le paseo de gracia, suivi d'un droite gauche pour nous retrouver au 15ème km, après 2 montées entrecoupées d'un faux plat.

Etirements boisson

Temps de passage : 00:24:34, v=12.2 km/h




15-20 km
========
On redescend vers le sud par l'avinguda Gaudi, avec une descente magique sur la Sagrada Familia, oeuvre dantesque indescriptible et inachevée (enfin faudra repasser vers 2050 qu'ils pensent les archictectureurs)
On repart à l'est par carrer de mallorca, on arrive jusqu'au pied du pont de Calatrava, il fait mal ce salaud !
Ravito - étirement
Suis toujours dans la gestion de mes douleurs, et le fait que cette portion était descendante m'a bien aidé mais ça devient vraiment très dur, l'amplitude des foulées diminue petit à petit à mesure que gagne la rigidité de la zone lombaire fesses ischios.

Etirement boisson
Temps de passage : 00:24:22 v=12.3 km/h


20-25 km
========
faux plat puis descente progressive en passant par la Plaça de las glories Catalanes.
On se rapproche de la mer

Temps de passage : 00:24:43 v=12.1 km/h

25-30 km
========
Ici ce sera vraiment très long car aller retour sur l'avenue Diagonal, on voit les autres coureurs à gauche qui passent le 30ème alors que tu n'es qu'au 26ème.
Un p'tit groupe de d'jeunes joue du nirvana et quelques uns dansent la tecktonik en bas, excellent !
J'ai envie d'arrêter pour la 200 ème fois à peu près, je pause quand même pour m'étirer vers le 28ème.
Arrivé Au 30ème, je me reétire et je bois toujours le powerade bleu distribué par les bénévoles qui nous encouragent

Venga, animo !!!!

Temps de passage : 00:25:57 v=11.5 km/h

Plus que 12 km je me dis, mais que ça va être long
J'ai de plus en plus de mal à lever les genoux, jambes etc ...
Ma douleur sous le pied droit s'est réveillée, et je suis obligé de reporter sur la gauche ce qui réveille ma TFL, en une bonne douleur aigüe.
D'un autre côté ça m'arrange, une douleur en masque une autre, ça évite de penser

Ma foulée n'est plus aérienne depuis bien longtemps, je compense avec les bras qui sont plus fréquents mais la foulée est courte et étriquée

Km30-km35
=========
total plat, en bord de mer un p'tit vent qui fait du bien. ça depasse de tous les côtés.
je croise Rosalia et Andrea (2 italiens) sans cesse, Andrea s'étire les quadris tous les km
on ne cesse de se croiser et de s'encourager en rigolant !

On voit un mec encore plus à la peine que nous, qui s'arrête avec une bonne tête de guerrier avec sa ceinture bardée de gels et qui s'enfile un "coup de fouet".
il jette le tube par terre (le salaud), et c'est vraiment marqué "coup de fouet". On s'attend à le voir partir comme une fusée, mais rien ne se passe, toujours la tête hagarde le pro !
Ca me redonne le moral !

Etirement et boisson bleue

Temps de passage : 00:27:42 v=10.8 km/h


Km35-km40
=========
Le calvaire continue.
On passe plaça de Catalunya, Rambla, Cristophe Colomb et je ne reconnais rien.
Suis prostré dans la douleur, je marche dès que ça monte je ne peux plus élever les jambes.
je sens que c'est la fin et qu'il vaut mieux que j'arrête mais d'un autre côté je me sens incapable de marcher sur du plat sans tomber, alors je continue.
Et puis je ne suis pas en train de me blesser, donc hors de question de renoncer. Je m'arrête et m'étire plusieurs fois (les muscles tremblent), je continue de doubler Rosalia et andrea !


Temps de passage : 00:30:31 v=9.8 km/h

Km40-Final
==========
Encore 2 km, mais qu'ils sont longs !!!

Le public est nombreux, sympa, venga cabron !!! Animo, Vaya hombre !!!
J'arrive à dégripper les jambes pour les 200 derniers mètres pour faire le beau

Temps de passage : 00:13:02 v=10.1 km/h

1h43 passage au semi
2ème semi en 1h56
Temps final 3h39'30 à la louche.


Suis couvert de croûtes de sel, j'étais certainement un peu deshydraté (il a du faire entre 20 et 25°C à certains endroits) mais ça ne m'a pas gêné, je ne crois pas avoir rencontré de mur non plus, j'allais bien trop lentement.

Je ne suis pas fatigué à l'arrivée, juste paralysé du dos jusqu'au genou mais ça reviendra petit à petit.
Je ne peux pas dire que le plaisir était au rendez vous, l'unique satisfaction étant de n'avoir pas renoncé.

Je sentais que j'avais les 3h20 faisables mais pas dans ces conditions. faut que je trouve un moyen de réparer mes ischios pour m'éclater plus sur un prochain marathon.

Merçi de m'avoir lu !

http://www.asiphoto.net

Tous les billets

www.courseapied.net - info@courseapied.net